Sportchilarda ish qobilyatini tiklash

Infraqizil sauna.
Infraqizil nurlanish so'rilsa, to'qimalarda issiqlik hosil bo'lishi bilan birga, buyraklar va teri tomirlarining sezilarli darajada kengayishiga olib keladi.
Buyraklarni yaxshi qon bilan ta'minlash uchun infraqizil emitent bilan jihozlangan issiqlik kamerasi ishlatiladi. Termal kameradagi harorat 54 - 66 ° C, yashash vaqti 25 daqiqagacha. Ushbu protseduralar uchinchi kuni 2 kun ichida amalga oshiriladi, bu kurs taxminan 6 - 8 protsedura. Ushbu sauna vazn yo'qotish uchun ishlatiladi. [10, 142-143-betlar]
Massaj va o'z-o'zini massaj qilish.
O'z-o'zini massaj qilish sport va terapevtik massaj sifatida ishlatiladi. Ushbu turdagi massajning imkoniyatlari cheklangan, chunki bemorlar maxsus bilimga ega emaslar. Shuni esda tutish kerakki, o'z-o'zini massaj qilish - bu jismoniy faoliyat, uni ehtiyotkorlik bilan qabul qilish kerak, ayniqsa qon tomir tizimi kasalliklarida, zaiflashgan bemorlarda va qarilikda. Afzalligi shundaki, bu massaj boshqa odamlarning yordamini talab qilmaydi. Hammasi mustaqil ravishda amalga oshiriladi. Qabul qilish texnikasi sport, terapevtik, akupressura va apparat tebranish massaji texnikasi bilan bir xil. O'z-o'zini massaj qilish ham tanangiz uchun kundalik parvarishlash vositasidir. Ayniqsa, ertalabki mashqlar, badiiy gimnastika, yugurish, gimnastika zali va hokazolarga qo'shimcha ravishda bajarilganda samarali bo'ladi. Bu massaj tez tiklanishiga yordam beradi, aqliy va jismoniy zo'riqishlardan keyin charchoqni kamaytiradi,
Akupunktur.
Akupunktur inson tanasining muayyan nuqtalariga turli yo'llar bilan ta'sir qilish usullaridan biridir.
Akupunktur seansi qanday amalga oshiriladi?
Meridianlar qon va energiya aylanib yuradigan butun yo'llar tarmog'ini yaratadilar. Shifokor nuqtalarda harakat qiladi, shuningdek, Xitoy tibbiyoti qoidalariga rioya qiladi va turli organlarning ishini bostiradi yoki qo'zg'atadi.
Ushbu akupunktur bilan nuqtalardagi harakatlar maxsus nozik akupunktur ignasi yordamida amalga oshiriladi, u ma'lum bir nuqtaning joylashuvi chuqurligiga qarab teri ostiga turli xil chuqurliklarga kiritiladi. Shu bilan birga, turli ta'sirlar amalga oshiriladigan nuqtalar tizimi va bu ta'sir qilish usuli har xil bo'lib, davolanadigan kasallikka bog'liq. Akupunktur refleksologiyaning eng samarali usuli bo'lib, u Xitoy an'anaviy tibbiyotining ko'p asrlik tajribasining noyob to'plamidir [10, 150-151-betlar].