Sportchilarda ish qobilyatini tiklash

.2 Psixologik vositalar
Maxsus yo'naltirilgan psixologik ta'sirlar, psixo-tartibga solish usullariga o'rgatish yuqori malakali psixologlar tomonidan amalga oshiriladi. Biroq sport maktablarida o‘quvchilarning bo‘sh vaqtini to‘g‘ri tashkil etish, ruhiy stressni bartaraf etishda murabbiy-ustozning roli talab etiladi. Bu omillar tiklanish jarayonlarining borishi va tabiatiga kuchli ta'sir ko'rsatadi.
Sportchining jismoniy tarbiyasidagi faoliyat sharoitlari quyidagilar bilan tavsiflanadi: axloqiy va jismoniy kuchning rivojlanishi; aqliy va jismoniy stress; raqobatbardosh va raqobatdan oldingi kayfiyat; sport yutuqlari. Bunday sharoitda sportchini, xususan, yigitlardan tortib faxriylargacha tarbiyalash rejimiga rioya qilish kerak. [8, 33-bet]
Ushbu shartlarga rioya qilish usullari va ularni raqobatbardosh hayotda bevosita amalga oshirish.
1. Qiyosiy metod. U ruhiy holat va jarayonlardagi psixologik farqlarni, sportchilarning yoshi, malaka jinsi, shuningdek, musobaqa va mashg'ulot sharoitlari bilan shaxsiy xususiyatlarini o'rganish uchun ishlatiladi.
. Kompleks usul. Turli texnikalar yordamida sportchilarni ko'p tomonlama o'rganishni o'z ichiga olgan usul. Misol keltirish mumkin: gipnoz, o'z-o'zini gipnoz yordamida sportchini tayyorlash, shuningdek, sport ovqatlanishini o'z-o'zini rivojlantirish imkoniyati va boshqalar uchun o'quv rejasi. O'quv dasturini tuzish usuli yangi boshlanuvchilar va ko'proq o'qitilgan sportchilar tomonidan qo'llaniladi.
. kuzatish usuli. Bu usul aqliy, xulq-atvor, vosita va boshqa ko'rinishlarni o'rganishga asoslangan. Ko'rib chiqish vaqtida joyida ijobiy va salbiy sharhlar berish uchun siz o'zingizning sport jamoangizdagi materialni ko'rib chiqishingiz kerak.
. o'z-o'zini kuzatish usuli. Sportchining o'zi harakatning to'g'riligi va to'g'riligini aniqlash sabablarini aniqlashi kerak.
. “Suhbat” yoki “munozara” usuli. Bu erda siz palatangiz har qanday suhbatga psixologik jihatdan qanchalik tayyorligini va unga qanday yondashuvni tanlashni juda aniq bilishingiz kerak. Taktikaga ko'ra, suhbat qisqa bo'lishi va sportchining noqulayligi sababini to'liq ochib berish uchun xarakterli va xarakterli yo'nalishga ega bo'lishi kerak. Musobaqa va mashg'ulotlarga tayyorgarlik ko'rishda ruhiy va aqliy tayyorgarlikni oshirish uchun pedagogik usulni qo'llash kerak.
. "Tahlil" usuli. Bu, albatta, sportchilaringizning umumiy psixologik kayfiyatining yakuniy xulosasini chiqarishingiz, axloqiy va psixologik iqlimni rivojlantirish va shakllantirishga hissa qo'shadigan yorqin "ijobiy" etakchilarni aniqlashingiz kerak bo'lgan usul. Shuningdek, palatadagilarga o'z-o'zini hurmat qilish va o'zini namoyon qilish imkoniyatini berish, zalda ish muhitini yaratish kerak. Jamoadoshlarning o'zaro munosabati - bu faoliyatning turli shakllarini ta'minlaydigan hamkorlik: jismoniy o'zaro yordam va boshqalar.
Sportchilarning o'zaro tushunishining samaradorligi jamoadagi psixologik kayfiyatga, jamoada o'rnatilgan shaxsiy munosabatlarga, rahbarlarning (hokimiyatning) mavjudligiga, yaxshi rivojlangan harakat qobiliyatlariga bog'liq. Sport faoliyatini samarali o‘tkazishda sportchi va murabbiyning o‘zaro hamkorligi muhim ahamiyatga ega. Murabbiy boshqaruv sub'ekti, sportchi esa ob'ekt vazifasini bajaradi. Shu munosabat bilan nazorat funktsiyasi sportchining taktik va texnik harakatlarining ta'siriga, uning ruhiy xatti-harakati va umuman holatiga ta'sir ko'rsatishga qaratilgan.
Murabbiyning nazorat harakatlari sportchining sa'y-harakatlari bilan birgalikda musobaqa harakatlarida va ulardagi o'zgarishlarda, shuningdek, sportchilarning ruhiy holatining dinamikasida, murabbiy va sportchi o'rtasidagi o'zaro qoniqishda, harakatning samaradorligida, asosiy mezoni sport yutug'idir.
A.I. Leontiev "Inson psixologiyasi ochiq jamoa sharoitida - atrofdagi odamlar o'rtasida, ular bilan birgalikda va ular bilan o'zaro munosabatda yoki atrofdagi ob'ektiv dunyo bilan ko'z-ko'z bo'lgan holda davom etadigan aniq shaxslarning faoliyati bilan shug'ullanadi". Bunga misol pauerlifting. Ushbu sport turi bo'yicha musobaqalar shtanga va sportchi o'rtasida "ko'z-ko'z" bo'lib o'tadi. Bu erda ma'naviy va psixologik tayyorgarlik ustunlik qiladi.
Qayta tiklashning eng muhim vositalariga kelsak, ular quyidagilarni o'z ichiga oladi: autogenik ta'lim va uning tasnifi - ilhomlangan uyqu, psixo-regulyatsiya mashg'ulotlari, o'z-o'zini gipnoz. Sportchining ruhiy holatiga musobaqalar va mashg'ulotlar o'tkaziladigan shart-sharoitlar, dam olish va turmush tarzini tashkil etish katta ta'sir ko'rsatadi.
Mutaxassislar sportchining ruhiy holatini tartibga solishga, mushak tizimini ongli ravishda bo'shashtirishga va sportchining o'z tanasining funktsiyalariga so'z orqali ta'sirini qo'llashga asoslangan psixo-regulyatsiya mashg'ulotlarini o'tkazish imkoniyatiga alohida e'tibor berishadi. Kuchli aqliy va jismoniy zo'riqishlardan so'ng tiklanish jarayonini tezlashtirish uchun mushaklarning o'z-o'zidan bo'shashishi usuli qo'llaniladi, bu esa kattaroq mushak guruhining izchil bo'shashishiga asoslangan. Ushbu usuldan foydalanish nerv-mushak apparati holatiga yaxshi ta'sir qiladi va markaziy asab tizimining qo'zg'aluvchanligini pasaytiradi.
Agar ortiqcha ishlaganda kuchni tezda tiklash zarur bo'lsa, gipnoz taklifiga ham murojaat qilish mumkin: ko'pincha bu haddan tashqari zo'riqish va haddan tashqari ishlash hodisalarini bartaraf etishning eng samarali, ba'zan esa yagona usuli.
Agar siz ortiqcha ish paytida kuchingizni tezda tiklashingiz kerak bo'lsa, unda siz gipnoz taklifidan ham foydalanishingiz mumkin: bu haddan tashqari kuchlanish va ortiqcha ishlarni bartaraf etishning eng samarali va ba'zan yagona usuli.
Boshqarish va mehnat qobiliyatini tiklashning psixologik vositalarini qo'llashning asosiy yo'nalishlaridan biri - ijobiy stresslardan izchil foydalanish va birinchi navbatda, to'g'ri rejalashtirilgan raqobat va o'quv yuklamalari, shuningdek, salbiy stresslardan himoya qilish.
Sportchiga stressning ta'sirini to'g'ri tartibga solish uchun stressning manbasini va sportchining stress belgilarini aniqlash kerak. Stress manbalari umumiy xarakterga ega bo'lishi mumkin - bu turmush darajasi, o'qish, ovqatlanish va ish, oiladagi do'stlar bilan munosabatlar, ob-havo, sog'liq holati, uyqu va boshqalar va o'ziga xos xususiyat - bu musobaqalardagi chiqishdir. va mashg'ulotlar, tiklanish va charchoq, holat taktikasi va texnikasi, dam olish zarurati, faoliyat va faoliyatga qiziqish, psixologik barqarorlik, mushaklar va ichki organlarning og'rig'i va boshqalar. Shuni yodda tutish kerakki, psixologik protseduralardan kompleks foydalanish bilan. , ularning samaradorligi ortadi. Yuqorida aytib o'tilgan barcha usullardan foydalangan holda ta'sirlar majmuasi,
Sportchilarni tayyorlash butunlay psixologlar, murabbiylar, massaj terapevtlari va shifokorlarga bog'liq deb o'ylamaslik kerak. Sportchining o'zi ham muhim rol o'ynaydi, chunki uning holatini undan yaxshiroq kim bilishi mumkin.
O'zini o'ylaydigan va doimiy ravishda tahlil qiladigan sportchi mashg'ulotlarida har doim ham oldingi o'zgarishlarni sezishi mumkin. Bu sportchining o'zini o'zi boshqarish qobiliyatiga ham tegishli. [8, b. 93]