Yengil atletika va uni

Boshlang‘ich ixtisoslashtirish bosqichida ko‘pkurashchilarning 
asosiy mashg‘ulotlar vositalarining namunaviy-yillik hajmi
№
Mashg‘ulot vositalari
Hajmi
1. Mashg‘ulotlar soni
210 – 220
2. Musobaqalar soni: marta
Alohida turlari
10 – 12
Ko‘pkurash
5
3. Yuqori tezlikda yugurish 
100 mgach bo‘lgan oraliqda yugurish, km 
20
100 mdan ko‘proq bo‘lgan masofada yugurish, km 
35
4. G‘ovlar osha yugurish, g‘ovlar soni
2100
5. Uzunlikka sakrash:
To‘la kuch bilan yugurish, mar
250
Qisqa yugurish, marta
50
6. Balandlikka sakrash, marta
650
7. Yadro itqitish, marta
1100
8. Tennis koptogini uloqtirish, marta
1900
9. Sakrash mashqlari, km 
14
10. Qo‘shimcha mashqlar, t
50
11. Kross va sekin yugurish, km 
145
Bu bosqichda odatda, ko‘pincha holatlarda to‘siqlar osha yugu-
rish va sakrash bo‘yicha yuqori natijalarni ko‘rsatuvchi sport-

---

531
chilar muvafaqqiyatga erishishlari qayd qilinadi. «Universal» ko‘p-
kurashchilar yettikurashda nisbatan past o‘sish ko‘rsatkichlariga ega 
hisoblanib, biroq 18 – 19 yosh davrida ular ham yuqori natijalarni 
qo‘lga kiritishi va musobaqalarda chiqishlar davomida barqaror 
holatda yuqori natijalar ko‘rsatishlari qayd qilinadi. 
21 – jadval 
Boshlang‘ich ixtisoslashtirilish bosqichida yosh 
ko‘pkurashchilarni tayyorlashda jismoniy tayyorgarlikni 
baholash uchun namunaviy nazorat normativlari
№
Nazorat meyorlari
13 – 14-yil
15 – 16-yil
1.
30mga yugurish (yurib ketayotgan 
vaqtda), s
3.6 – 3.8
3.5 – 3.6
2.
30mga startdan yugurish, s
4.6 – 4.7
4.5 – 4.6