1-Машғулот

(Dinamometriya
) 
Ishdan maqsad
: Odam muskuli kuchini o`lchash metodi bilan tanishish. 
Ish uchun kerakli jihozlar
: qo`l (panja) kuchini va gavdaning tiklanish kuchini 
o`lchaydigan dinamometrlar. 
Ishni bajarish tartibi
. Sinaluvchi kishining o`ng va chap qo`l (panja) bar-
moqlarining bukuvchi muskullar kuchini qo`l dinamometri bilan o`lchanadi. Oldin 
sinaluvchi maksimal kuchlanish bilan bog`liq harakat mashqini bajaradi. So`ng 
qo`lga dinamometr olib maksimal kuchlanish bilan 5 s oralatib uch marta qisadi va 
o’rtacha ko`rsatkich qayd qilinadi.
P = (f
1
+f
2
+f
3
+f
4
+…+f
n
) 
/
n.
P-ish qobiliyatining darajasi, f-dinamometr 
ko’rsatgichlari, n-tajribalar soni. 
Tajriba tugagach o`ng va chap qo`l muskullari kuchi qiyoslanadi va ish 
qobiliyatining pasayishi formula yordamida aniqlanadi.
S= |( f
1
-f 
min
)
/ 
f 
max 
|
x
100
Keyin gavdaning tiklanish kuchini o`lchaydigan dinamometr bilan egilgan 
gavdaning tiklovchi muskullar kuchi aniqlanadi. Har qanday muskul guruhining 
kuchi kishining yoshi va jinsiga bog`liq; 20 yoshdan 30 yoshgacha muskul kuchi eng 
yuqori darajada bo`ladi. 
2
-jadval
№ 
Muskul guruhlari 
Erkaklarda (kg) 
Ayollarda (kg) 
O`ng qo`l Chap qo`l O`ng qo`l Chap qo`l
1 
Qo`lning qisuvchi 
muskullari 
38,6 
36,2 
22,2 
20,4 
2 
Elkaning ikki boshli 
muskuli 
27,9 
26,8 
13,6 
13,0 
3 
Barmoqlarni bukuvchi 
muskullar 
29,9 
26,6 
21,7 
20,7 
4 
Barmoqlarni yozuvchi 
muskullar 
23,4 
21,8 
18,5 
16,7 
5 
Bosh barmoq muskuli 
11,9 
10,9 
9,0 
8,3 
6 
Gavdani tiklovchi 
muskullar 
123,1 
123,1 
71,0 
71,0