Azərbaycan Respublikası Təhsil Nazirliyi Azərbaycan Respublikası Təhsil Problemləri İnstitutu

 
ÜİH kompleksi: komandaların verilməsi və 
göstərilən qydalar əsasında nümunəvi 
hərəkətlərin icrası
 
ümuminkişaf hərəkətləri 
2.3.3. Hərəki qabiliyyətlərin inkişafı üçün zəruri 
komplekslərdən istifadə edir. 
Sürət, sürət-güc, dözümlülük,qüvvə, 
çeviklik,bədənin əyilmə qabiliyyətlərinin 
inkişafı üçün oyunlar, yarışlar, kiçik 
estafetlər və ümuminkişaf etdirici hərəkətlər 
kompleksi
Hərəki qabiliyyətləri 
2.3.4. Bərpaedici və relaksiyaedici hərəkətlərdən 
istifadə etməklə tənəffüs tezliyini tənzimləyir, 
əzələləri boşaldır. 
Oyun, yarış, dərs prosesi başa çatdıqdan 
sonra bərpaedici hərəkətlər verilir yəni 
əzələlərin boşaldılması tənəffüsün bərpa 
edilməsi.
 
Bərpaedici və relaksiyaedici 
2.3.5. Hərəkətlərin icrası və oyunlar zamanı alət və 
avadanlıqlardan məqsədyonlü istifadə edir. 
Idman alət və avadanlıqlarından lazımi 
qaydada və məqsədə uyğun
Alət və avadanlıqlar 
3. Hərəki qabiliyyətlər 
3.1.1. Oyunlar və icra şəraiti daim dəyişən 
hərəkətlər,zamanı çeviklik nümayiş etdirir. 
Müxtəlif çəkili topların müəyyən məsafələrə 
əl və ayaqla ötürülməsi, atılması və qəbulu. 
çeviklik 

---

103 
3.1.2.Hərəki fəaliyyət zamanı əzələ-bağ aparatının 
elastikliyini və oynaqların mütəhərrikliyini nümayiş 
etdirir.
əzələ və bağ liflərinin mexaniki 
xüsusiyyətləri dartılmaya qarşı müqavimət 
və hərəki fəaliyyət zamanı əzələ tonusunun 
nizamlanması ilə tənzimlənir.oynaqların 
mütəhərrikliyi birinci növbədə bədənin iri 
oynaqlarında (çiyin, bud-çanaq, diz, pəncə) 
inkişaf etdirilir
 
əzələ-bağ aparatının elastikliyi 
oynaqların mütəhərrikliyi 
3.1.3. İcrası maksimum tezlik tələb edən hərəkətləri 
yerinə yetirərkən sürət nümayiş etdirir. 
Qısa mərhələli estafetlər ,hərəkət istiqaməti 
kəskin dəyişməklə qaçışlar 
-müxtəlif çıxış vəziyyətlərindən startlar; 
- müxtəlif intervalı start siqnalı ilə startlar ; 
- 20-30 m məsafəyə sürətlənmələr ; 
İcrası maksimum tezlik tələb edən 
hərəkətləri, sürət 
3.1.4. Məhdud vaxt intervalında maksimum qüvvə 
sərfi tələb edən hərəkətlərin icrası zamanı sürət – 
güc nümayiş etdirir. 
Təkrar icra edilən atma hərəkətləri müxtəlif 
hündürlüklü maneələr üzərindən
sıçrayış elementləri olan oyunlar, 
estafetlər,
yarışlar; 
-gimnastika ipi ilə hərəkətlər; 
sürət-güc 
3.1.5. Öz çəkisini və xarici müqaviməti dəf edərkən 
qüvvə numayiş etdirir. 
Təkrar icra edilən qüvvə hərəkətləri daxil 
edilmiş oyunlar estafetlər 
qüvvə nümayiş etdirir 
3.1.6. Təkrar və davamlı icra zamanı dözümlülük 
nümayiş etdirir. 
Rəvan tempdə uzun müddətli yerinə yetirilən 
qaçışlar enişli-yoxuşlu yerlərdə kross qaçışı; 
- çoxmərhələli estafet qaçışları; 
- komandalı oyunlar;
- kombinə olunmuş estafetlər; 
- süni və təbii maniələri dəf etməklə qaçış. 
- 1000 m kross qaçışı : 
-mərhələləri 200 m, 300m olan estafet tipli
kross qaçışları 
dözümlülük