Brayan Treysi Daxili İntizamın Gücü
Yüklə 1,53 Mb. Pdf görüntüsü
|
|
"Bəzi hallarda mənəvi möhkəmliyi izah etmək çətin olur.
Bu, mükəmməl nizamlanmış iradə tətbiq etməklə nəyisə qurban vermək və inkar etmək bacarığıdır." Vins Lombardi Mükəmməl fiziki hazırlığa yiyələnmək və daim sax- lamaq üçün güclü daxili-intizam və iradə lazımdır. İşin yaxşı tərəfi isə odur ki, fiziki hazırlıq özü mükafatdır. Siz yalnız fiziki hərəkətlər edərkən deyil, yerdə qalan bütün vaxtıda özünüzü yaxşı hiss edirsiniz. Məqsədiniz uzun, sağlam həyat yaşamaq və daim mükəmməl fiziki hazırlı- ğa malik olmaqdırsa, bu istəyinizdə heç bir məhdudiyyət yoxdur. Xoşbəxtlikdən fiziki hazırlığınızı təmin etmək üçün Olimpiya oyunlarına və ya beatlon yarışlarına hazır- laşmağa ehtiyac yoxdur. Gündəlik həyatınıza sadəcə otuz - qırx dəqiqəlik fiziki hərəkətlər daxil etməklə bunu təmin etmək olar. Ekspertlərə qulaq asın. Fiziki hazırlıq instruktorlarının çoxu, istədiyiniz fi- ziki hazırlığa malik olmaq üçün həftədə 200 - 300 dəqiqə məşq etmək lazım olduğunu bildirirlər. Yəni hərəsi otuz- almış dəqiqə olmaqla həftədə beş-yeddi gün. Ən azından hər gün yarım saat piyada gəzməklə siz sağlamlığınızı qorumuş olarsınız. Fiziki təlimlərinizi gündəlik altmış də- Brayan Treysi Daxili İntizamın Gücü Brian Tracy The Power of Self-Discipline 213 qiqəyə qaldırdıqda isə dünyanın ən sağlam 1 - 2 faiz in- sanları sırasına qoşularsınız. İlk işiniz. Fiziki təlim üçün ideal vaxt səhər yuxudan oyanan kimidir. Hər gün yuxudan qalxan kimi 30 - 60 dəqiqə fi- ziki təlimə vaxt ayıran adamlar əksər hallarda bu işi ömürlük adətə çevirirlər. Və əksinə olaraq təlimi sonraya saxlayan adamlar ağır iş gününün sonunda çox yorğun olur və təlimləri növbəti günə kimi təxirə salırlar ki, hə- min o növbəti gün də heç zaman gəlib çıxmır. Fiziki təlimi gündəlik adətə çevirmək güclü daxili-intizam tələb edir. Bunu yuxudan qalxan kimi ilk iş olaraq görmək isə işinizi xeyli asanlaşdırır. Özünüzü "aldadın". Mən özüm də daxil olmaqla çox adam, axşamdan idman paltarını yatağın yanına qoymaqla özünə kələk gə- lir. Yuxudan oyanan kimi istər-istəməz ona ilişirsiniz. Yu- xudan tam ayılmağa macal tapmamış artıq idman palta- rında həyətdəki meydançada dayandığını görürsən. Və heç bir təlim etmədən geri qayıtmaq sadəcə mənasız gö- rünür. Səhər təlimindən qayıdan hər kəs gülümsəyir, şən və xoşbəxt görünür. Bu, 20 - 30 dəqiqədən sonra işə düşən təlim effektidir. Beyin endorfin istehsal etməyə başlayır. Brayan Treysi Daxili İntizamın Gücü Brian Tracy The Power of Self-Discipline 214 İntellektinizi artırın. Hər səhər fiziki təlimlər edən insanların daha ağıllı, iti düşüncəli və yaradıcı olduqları müəyyən edilmişdir. Onların intellekti daha yüksək göstəricilərə malik olur və onlar işlərini daha effektiv görmək üçün yeni ideyalara malik olurlar. Bunun səbəbi sadədir. Hər səhər fiziki tə- limlər etməklə siz beyninizə oksigenlə zəngin qan axınını gücləndirir və bununla da onun effektiv fəaliyyətini tə- min edirsiniz. Bu sizin gün ərzində ayıq, düşüncəli və ya- radıcı olmanıza səbəb olur. Yuxudan oyanan kimi fiziki təlim etmək sizin meta- bolik səviyyənizi növbəti pilləyə qaldırır. Nəticədə də bə- dəniniz bütün gün ərzində aktiv kalori yandırır. Fiziki tə- limdən bir neçə saat sonrada çəki itirməkdə davam edir- siniz. Günün istənilən vaxtında fiziki təlimdən sonra siz acıyırsınız və bu aclıq, şirniyyat və ya digər buna oxşar qida deyil, sağlam qidaya olan ehtiyacdır. Fiziki təlimləri həyat tərzinizə çevirin. Mükəmməl fiziki hazırlığı təmin etmək üçün görə biləcəyiniz ən faydalı iş müxtəlif idman klublarına yazıl- maq və daimi təlim kurslarına getməkdir. Siz hətta bir az artıq xərc çəkib şəxsi trener tuta bilərsiniz ki, o sizinlə xü- susi prodramla və bir az artıq vaxt sərf etməklə məşğul olsun. Sizin inkişafınızda maraqlı olan, təlimlərə gəlməyi- nizi izləyən və sizinlə məşğul olan bir adamın varlığı si- zin bu işlə aramsız məşğul olmağınızı asanlaşdıracaq, sizi Brayan Treysi Daxili İntizamın Gücü Brian Tracy The Power of Self-Discipline 215 daha həvəsli və məqsədyönlü edəcək. İndi çox adam şəxsi trener tutur. O sizin evinizə və ya iş yerinizə gələ və yaxud da siz xüsusi avadanlıqla təchiz edilmiş idman zalına gedə bilərsiniz. Şəxsi trenerdən istifadə edən insan- lar bir qayda olaraq nəticələrdən razı qalırlar. Mükəmməl fiziki hazırlığa nail olmaq işinizdə əlavə bir adamın ma- raqlı olması, daim sizi ruhlandırması, çətinliklərinizdə kö- mək etməsi və peşəkar məsləhər verməsi işinizi xeyli asanlaşdırır və sizi daha da məqsədyönlü edir. Təşkilati idmana qatılın. Təşkilati və ya kollektiv idman fiziki hazırlığı yaxşı- laşdırmağın ən yaxşı yoludur. Onlar vaxt və planlaşdırma məsələsində sizin üçün çətinliklər törədsədə nəticə heyrə- tamiz olacaq. Siz futbol, voleybol, tennis və s. bu kimi hansısa bir komandanın üzvü olduqda və trenerlə məşq etdikdə daha məsuliyyətli, intizamlı və diqqətli olursunuz. Məşqlərinizə daha ciddi yanaşacaq və səylə çalışacaqsınız. Yeni və yaxşı adətlər qazanın. Təəssüf ki, fiziki hazırlıq və idman təlimləri güclü daxili-intizam tələb edir və hər adam bu işin öhdəsindən lazımi səviyyədə gələ bilmir. Hansı səviyyədə olmasın- dan asılı olmayaraq daim məşq etmək zamanla adətə çev- rilir və çox adam bu adətə alışa bilmir. Xoşbəxtlikdən, başlamaq heç zaman gec olmur. İstənilən vaxt fiziki duru- Brayan Treysi Daxili İntizamın Gücü Brian Tracy The Power of Self-Discipline 216 munuzu yaxşılaşdırmaq qərarına gələ bilərsiniz. Elə bu dəqiqə fiziki təlimləri gündəlik adətə çevirəcəyinizə və bütün ömrünüz boyu davam etdirəcəyinizə söz verə və bu yolla da iradə və daxili-intizamınızı sınağa çəkə bilər- siniz. Bu gün başlaya bilərsiniz. Aramla inkişaf edin. Yetmiş beş yaşına kimi o artıq on 36.5 kilometrlik və iki 73 kilometrlik marafonda iştirak etmişdir. Ən maraq- lısı isə odur ki, o altmış səkkiz yaşına kimi heç zaman qaç- mamışdır. Qocalar evində, heç zaman fiziki hazırlığa önəm verməyən altmış səkkiz yaşlı bir qadın yaşayırdı. O bütün ömrü boyu zəhmət çəkmiş, ailəsinin qayğısına qalmış, nə- nə olmuş və indi isə qocalar evində rahat həyatını yaşa- yırdı. Bir gün o televiziyada qaçış yarışına baxır. Yarışın şərhçisi marafon yarışında bir neçə əlli və hətta altmış ya- şlı iştirakçıların olduğunu bildirir. Onların çoxu idmanla ahıl yaşlarında məşğul olmağa başlamışdırlar. Altmış sək- kiz yaşlı bu qadında marafon yarışında iştirak edəcəyinə qərar verir. Yaxınlıqdakı dükana gedib idman çəkmələri alır və qocalar evinin həyətində aktiv yeriməyə başlayır. Növbəti həftələrdə yeridiyi məsafəni aramla artırır. Qaçış məşqlərinə dair kitablar alıb oxuyur və məsləhətlər axta- rır. İki aydan sonra aktiv yeriməyə yüngül qaçmaq da əlavə edir. Altı aydan sonra qaçış məsafəsini və sürətini Brayan Treysi Daxili İntizamın Gücü Brian Tracy The Power of Self-Discipline 217 bir az da artırır. Bir ildən sonra o qısa məsafəli yerli mara- fon yarışında iştirak edir. Sizin hansı bəhanəniz var? Altmış səkkiz yaşlı qa- dın bu qədər qoca yaşında qaçmağa başlayırsa siz də istə- nilən yaşda başlaya bilərsiniz. Uzun sağlam həyatı təmin etməyin əsas şərti daimi fiziki təlimlərə başlamaq və bütün ömrün boyu davam et- dirmək lazımdır. Daxili-intizam və iradənizdən istifadə edib fiziki təlimə başladıqda və bunu aramsız olaraq da- vam etdirdikdə özünüzü çox yaxşı hiss edəcək, özünüz- dən razı qalacaq və fəxr edəcəksiniz. Növbəti hissədə, ailə həyatında daxili-intizamın heyrətamiz nəticələri haqda öyrənəcəksiniz. Brayan Treysi Daxili İntizamın Gücü Brian Tracy The Power of Self-Discipline 218 Tapşırıq: 1. Bu gün həmin gündür! Mükəmməl fiziki hazırlıq sə- viyyəsi əldə edəcəyinizə söz verin və dərhal bu isti- qamətdə fəaliyyətə keçin. 2. Tam tibbi müayinədən keçin ki, başlamazdan öncə səhhətinizin vəziyyətini və limitinizi biləsiniz. 3. Hər gün ən azı 30 dəqiqə yeriməyə başlayın, imkan da- xilində səhər yuxudan qalxan kimi, ya da heç olmazsa dərhal işdən sonra. 4. Trenajor zalına və ya idman klubuna yazılın, bir illik üzvlük haqqını öncədən verin və mütəmadi olaraq məşqlərə gedin. 5. Şəxsi trener tutun və onunla tam proqram üzrə işləyin. 6. Eviniz üçün trenajor alın və onu televizorun qarşısında yerləşdirin. Bu yolla siz fiziki məşqləri gündəlik və ailə həyatınızın bir hissəsinə çevirmiş olacaqsınız. 7. Dərhal kəskin dəyişiklik gözləmədən məşqə aramla başlayın və səbirlə davam etdirin. Təmkinli, inadkar və məqsədyönlü olun. Brayan Treysi Daxili İntizamın Gücü Brian Tracy The Power of Self-Discipline 219 XVIII HİSSƏ Daxili-İntizam və Evlilik Yüklə 1,53 Mb. Dostları ilə paylaş:
|