GÜzel sanatlar ve spor liseleri İnsan anatomiSİ Kİtabi sinif yazarlar

A. Aşağıdaki soruların cevaplayınız.
1. Tibia (kaval) ve fibula (kamış) kemikleri ile talus (aşık) kemiğinin oluşturduğu eklem aşağı-
dakilerden hangisidir?
     A) Ayak bileği eklemi  
C) Pelvis eklemi  
E) Omuz eklemi
     B) Omurga eklemi 
D) Ayak bileği kemikleri arasındaki eklem 
 
 
 
2. Aşağıdakilerden hangisi kemiklerin eklem boşluğuna bakan kısımlarına verilen isimdir?
     A) Eklem boşluğu   
C) Eklem zarı   
E) Eklem bağı
     B) Eklem yüzü   
D) Eklem kapsülü 
3. Aşağıdakilerden hangisi omurgada bulunan toplam disk sayısıdır?
     A) 21  
      
 
 C) 23   
 
 E) 25
     B) 22 
      
 
 D) 24
4. Aşağıdakilerden hangisi el bileği ekleminde bulunan eklem tipidir?
     A) Silindirik eklem  
 C) Menteşe eklem 
E) Elips eklem
     B) Küresel eklem       
 D) Eyer eklem
5. Aşağıdakilerden hangisi yarım ay şeklindeki fibröz kıkırdak dokuya verilen isimdir?
     A) Bursa              
 C) Membran   
E) Meniscus
     B) Disk               
 D) Kapsül
  
B. Aşağıdaki ifadelerin karşısına doğru olanlar için “D”, yanlış olanlar için “Y” yazınız.
1. Kafa iskeleti kafa dikişi (suture) de denen testere dişine benzer eklemlerden oluşur.     (   )
2.  Radius ve ulnanın üst uçları arasındaki eklemler menteşe eklemdir. 
    
    (   )
3.  Üç eklemin birleşmesiyle oluşan eklem, omuz eklemidir.   
 
 
    (   )
4.  Sacrum ve iliumun yan yüzleri arasındaki eklem, pelvis eklemidir.    
 
    (   )
5.  Kafatası kemikleri arasındaki eklemler, yarı oynar eklemdir. 
 
 
    (   )
C. Aşağıdaki soruların cevaplarını noktalı yerlere yazınız.
1.  Eklemlerdeki içi sıvı dolu küçük keseciklere ne ad verilir?
    (……………………..)
2.  Eklemleri inceleyen bilim dalına  ne ad verilir?
    (……………………..)
3.  Omurlar arasında bulunan fibröz kıkırdak yapıya ne ad verilir?
    (……………………..)
4.  Omuz ve kalçada hangi eklem tipi vardır?
    (……………………..)
5. Başı sağa, sola, öne ve arkaya hareket ettiren ekleme ne ad verilir?
    (……………………..)

EKLEM BİLİMİ (ARTHOLOJİ)
87
Ç.  Aşağıdaki Latince terimlerin Türkçe karşılığını yazınız.
 
articulatio:……………………...................
capsula articularis:……………………......
ligamenta articularis:……………………..
cavitas articularis:…………………….......
membrana synovialis:…………………….
cartilage articularis:……………………....
D. Aşağıdaki soruların cevaplarını ilgili boşluklara yazınız.
1.Eklemlerin en önemli görevini yazınız.. 
……………………………………………………………………………………………......................
……………………………………………………………………………………………......................
2.Eklemleri sınıflandırınız. 
……………………………………………………………………………………………......................
……………………………………………………………………………………………......................
3.Alt çene ekleminin özelliğini açıklayınız.
……………………………………………………………………………………………......................
……………………………………………………………………………………………......................
4.Kaburgaların yüksek esneme yeteneği neye bağlıdır? 
……………………………………………………………………………………………......................
……………………………………………………………………………………………......................
5.Gövde kemiklerinden hangilerinde kemikleşme vardır?
……………………………………………………………………………………………......................
……………………………………………………………………………………………......................
6.Üst extremite eklemlerini sınıflandırınız.
……………………………………………………………………………………………......................
……………………………………………………………………………………………......................
7. Alt extremite eklemlerini sınıflandırınız.
……………………………………………………………………………………………......................
……………………………………………………………………………………………......................
8. Omurga ekleminde bulunan oynar ve yarı oynar eklemleri açıklayınız.
……………………………………………………………………………………………......................
……………………………………………………………………………………………......................

88
ÖZ ELEŞTİRİ FORMU
Bu üniteden önce ‘Eklem Bilimi’ hakkında neler biliyordum?
Eklem Bilimi ünitesinde neler öğrendim?
Eklem Bilimi ünitesinde hangi konuları kavramakta güçlük çektim?
Bu ünitede kavramakta güçlük çektiğim konuları nasıl öğrenebilirim?

89
KAS BİLİMİ (MYOLOJİ)

90
1. Kaş çatma ve gülümseme gibi durumlarda da çalışan kaslarımız var mıdır? Tartışınız.
2. Aşağıdaki fotoğraflarda gelişmiş olan kas grupları görülmektedir. Siz de kendi spor branşı-
nıza göre hangi kas gruplarınızın geliştiğini tartışınız.
3. Hareketin aktif unsurlarından olan kasların, vücudumuz için önemini araştırınız.

91
KAS BİLİMİ (MYOLOJİ)
Vücudunuzun hangi bölgelerinde kaslar bulunur? Hiç düşündünüz mü? Aklınıza ilk gelen kas-
lar hangileridir? 
İnsan vücudunun hareket edebilmesi için iskelet sistemi, kas sistemi, eklemler ve sinir sistemi-
nin birlikte çalışması gerekir. Eklemlerin, kemikleri hareket ettirmesi için kasların kasılması, kasla-
rın kasılıp gevşemesi için de beynin emir vermesi ve bu emrin sinirler yardımıyla kaslara gelmesi 
gerekir. Anatominin kasları inceleyen bilim dalı 
myolojidir. 
Yaşamsal faaliyetlerin sağlıklı ve yeterli devam etmesi için vücudun bütün organlarının sağlıklı 
çalışması gerekir. Bu organların sağlıklı çalışması ise bütün sistemlerin birbiriyle uyumlu çalış-
masına bağlıdır. 
Organizmayı meydana getiren sistemlerin kaslarla nasıl bir ilişkisi olabilir? Tartışınız.
Kaslar iskelet sisteminin hareketini sağlar. Solunum sisteminde göğüs boşluğunda bulunan di-
yafram kası, akciğerlere hava giriş ve çıkışını kolaylaştırır. Dolaşım sisteminde kalbin kasılıp gev-
şemesi, damarlara kanın pompalanarak yaşamın devamlılığını sağlar. Düz kaslar sindirim, boşal-
tım ve üreme sistemlerinin hareketliliğine yardımcı olur. Uterus ve karın kaslarının kasılmasıyla 
doğum gerçekleşir. Boşaltım sisteminin sağlıklı çalışması karın kaslarının yardımı ile olur.  Damar 
yönünden zengin olan kaslar vücudun enerji deposudur. Kas kasılması sırasında kullanılan enerji  
ATP (adenozin-trifosfat)dir. Çizgili kaslar, iskeleti ve organları korur. Karın kaslarının ani dış uya-
rılara karşı refleks olarak kasılması korunmaya yöneliktir.  
 
   Kas kasılmasıyla ortaya çıkan ısı, vücudun iç ısısını oluşturan faktörlerden biridir. İnsanlarda 
vücut sıcaklığının 36,5 
o
C olarak sabit tutulması yaşamın devamı açısından çok önemlidir.
  
Kaslar çizgili iskelet kasları, düz kaslar ve kalp kası olmak üzere üç grupta incelenir. 
Çizgili İskelet Kası
İskelet kası isteğimiz-
le çalışır. Hücreleri çok çe-
kirdeklidir. Kas hücresi, 
kas lifi olarak da adlandı-
rılır. Kas hücreleri özelleş-
miştir. Her kas lifi kasılma 
yeteneğini sağlayan aktin 
ve miyozin iplikçiklerinden 
oluşur. İskelet kaslarının 
kasılması beyin ve omuri-
lik sinirleri tarafından ida-
re edilir. 
Düz Kaslar
Hücreleri uzundur. Tek 
çekirdekleri vardır. Bu 
hücreler içi boş organların 
(yemek borusu, mide, ba-
ğırsaklar...) ve damarların 
yapılarında bulunur. Yavaş 
ve uzun süreli kasılırlar. 
Otonom sinir sistemi tara-
fından uyarılarak istek dışı 
çalışan kaslardır. 
Kalp Kası
Çizgili kaslardan oluşma-
sına rağmen otonom sinir sis-
temi tarafından istek dışı ça-
lışan kastır.  Kalp kas lifleri-
nin tümü birbiriyle bağlantı 
hâlindedir. Oldukça dayanıklı 
bir çizgili kastır. 

92
Kas liflerinin sayısı ve dizilimi kaslara belli şekiller verir. 
Sirküler Kas
Dairesel  biçimdedir. 
Bu  tip  kaslara  ağız  ve 
göz çevresindeki kas şe-
killerini örnek verebiliriz.
Multipennant Kas
Bu  kas  şeklinde  birçok 
uzantı kasın içine doğru gir-
miştir.  (omuz  kasında  oldu-
ğu gibi)
Triangülar Kas
Üçgen  şeklindedir. 
Kas  lifleri  bir  noktaya 
doğru  yaklaşarak  or-
tak  bir  tendonda  birle-
şir. Bunlara şakaklarda 
ve göğüsteki kas şekil-
lerini örnek verebiliriz.
İğ Şekilli Kas
  iğ  şeklinde  olan  bu 
kaslar  ön  kol  kaslarını 
oluşturur.
Dörtgen Kas
Dörtgen  şek-
linde  olan  bu 
kaslar  dik  karın  
kasını oluşturur.
Şerit (bant) Kas
Bant  biçimindeki 
bu  kasa  uylukta  bu-
lunan terzi kasını ör-
nek verebiliriz. 
Bipennant Kas
Tendon,  kasın  or-
tasına  kadar  girmiş-
tir.  Kas  lifleri,  tendona 
eğik  bir  şekilde  bağla-
nır  (uyluk  ön  bölgesi 
kası gibi).
Unipennant Kas
Bu  tip  tendonlar 
kasın  bir  kenarından 
geçer.  Kas  lifleri  eğik 
bir şekilde tendona tu-
tunurlar. 

93
KAS BİLİMİ (MYOLOJİ)
Günlük aktivitelerimizin tümünde kaslarımızı kullanırız. Yürürken, su içerken, konuşurken, kal-
bimiz atarken ve hatta bu satırları okurken bile kaslarımız kasılır ve gevşer. Bu kasılmanın nasıl 
gerçekleştiğini açıklayabilir misiniz?
 Kasların temel işlevi, kasılma (kontraksiyon)dır. Kasların kasılabilmesi için mutlaka sinirsel bir 
uyarı gerekir. Bu uyarıyla kasılma başlar. Kasılma sürecinde, çalışan kaslarda kan damarları ge-
nişler. Bu durum daha fazla kanın, kasa ulaşmasını sağlar. Kalp atımı hızlanır. Artan enerji ihtiyacı 
oksijene gereksinimi artırır. Bunun sağlanması için solunum hızlanır. Üç tip kas kasılması vardır. 
İzometrik kasılma, izotonik kasılma, izokinetik kasılma
İzometrik Kasılma
Kasın boyunda bir de-
ğişiklik  olmadan  tonu-
su  (gerilimi)  artar.  Ayak-
ta  hareketsiz  durulduğu 
zaman  duruşu  sağlayan 
kaslar  devamlı  gergindir. 
Fakat  kasların  boyunda 
bir değişiklik olmaz. 
İzotonik Kasılma
Kasın  tonusu  aynı  ka-
lırken  boyunda  değişiklik 
meydana gelir.
Kas  boyunun  kısaldığı 
kasılma  şekli,  konsantrik 
kasılmadır. 
Kas  boyunun  uzadığı 
kasılma şekli de eksantirik 
kasılmadır. 
İzokinetik Kasılma
Hareketin  her  açısın-
da  maksimal  güçte  ka-
sılma olur ve bu kasılma 
tüm hareket boyunca de-
vam ettirilir. Sabit bir hız-
la  yapılan  kasılma  şekli-
dir. Yüzme sırasında olu-
şan kasılma böyle bir ka-
sılmadır. 
Aşağıdaki kasılma çeşitlerini, uygun ifadelerle eşleştiriniz.
Elinizi,  dirseğiniz  gergin  olarak  duvara 
dayayıp ittirdiğinizde kolun kasılma şekli
Elinize  ağırlık  alıp  dirseğinizi  bükerek 
kaldırdığınızda pazu kasının kasılma şekli
Elinize  aldığınız  bir  sürahinin  yavaşça 
masanın üzerine konmasında pazu kasının 
kasılma şekli
Cirit atışı esnasında kolun kasılma şekli
izokinetik kasılma
izometrik kasılma
eksantrik kasılma
konsantrik kasılma
Aşağıda verilen etkinlikle kaslarınızın hangi tipte kasıldığını bulmaya çalışınız. 
İzotonik kasılma ile izometrik kasılma arasındaki farklılıkları nelerdir?
Kaslarınız Nasıl Çalışır?
1. Etkinlik

94
Kasların nasıl beslendiğini biliyor musunuz? Bütün dokular gibi, kas dokusunun da yaşaya-
bilmesi için neye ihtiyacı vardır? 
Kaslar kan damarları bakımından çok zengindir. Kalp ve ona bağlı damar sistemi yoluyla tüm 
dokulara besin ve oksijen taşınır. Kaslar da bu besin ve oksijenle beslenir. Kasların çalışma yo-
ğunluğuna bağlı olarak enerji ihtiyacı da artabilir. Bu durumda kaslardaki kan miktarında da artış 
olur. 
Kaslar, sinir sistemi bağlantıları olmaksızın işlev göremezler. Kaslara gelen motor sinirler kas 
liflerine kasılma emrini getirir. Bu emir sinirden iskelet kası hücresine geçer. Kimyasal olan bu 
uyarı şu şekilde gerçekleşir. 
Motor sinir, iskelet kası hücresinde 
asetil kolin denen maddeyi açığa çıkarır. Asetil kolin kas 
sinir kavşaklarınca dağılır, kas hücresinin yüzeyindeki reseptörler (özel alıcı hücreler) tarafından 
tutulur ve kas hücresinin zarı üzerine yayılır. Elektrik akımı şeklinde gerçekleşen bu uyarı kas 
lifini hareketlendirir. Asetil kolin, kas hücresinde bulunan özelleşmiş hücrelerden, kalsiyumu açığa 
çıkarır. Kalsiyum iyonları aktin ve miyozin iplikçiklerini uyarır. Kas uyarılır ve kasılmaya başlar. 
Kasa ulaşan motor, duyu ve otonom sinirlerdir. Motor sinirler, merkezi sinir sisteminden gelen 
uyarıları kaslara iletir. Duyu sinirleri, duyu organları ile aldıkları uyarıları merkezî sinir sistemine 
bildirir. Otonom sinirler daha çok kasın tonusu ile ilgilidirler.
Canlılığın sürdürülebilmesi ve kasların iş yapabilmesi için enerjiye ihtiyacı vardır. Kasların ça-
lışabilmesi  için  gereken  enerji  kas  hücrelerinde  üretilir.  Bu  enerji  besin  maddeleri  ile  oksijenin 
oksidasyonu (hücre içinde yakılması) sonucu ortaya çıkar. Kas hücreleri ve diğer bütün hücreler-
deki acil enerji kaynağı ATP bileşimidir. ATP’nin parçalanması sonucu ortaya çıkan enerji aktin ve 
miyozin iplikçiklerinin birbirinin içine kaymasını sağlar. ATP kullanılıp tükenince kreatin fosfat adı 
verilen enerji depoları kullanılır. 
Yoğun kas çalışmalarında, fazla enerjiye ihtiyaç vardır. Kasta depolanan glikojen, ihtiyaç hâlinde 
hücresel solunumla glikoza parçalanır. Bunun sonucunda karbondioksit ve su açığa çıkar. 
Ortamda yeterli oksijen yoksa glikoz oksijen kullanılmadan yakılır. Sonucunda da laktik asit ve 
enerji açığa çıkar. Kasta biriken laktik asit yorgunluğa neden olur. Kas yorgunluğunun asıl sebebi 
oksijen yetmezliği ve metabolik artıkların birikmesidir.

95
KAS BİLİMİ (MYOLOJİ)
Yaptığınız antremanlar sonucunda kaslarınızda kramp, kasılma, tutulma gibi  rahatsızlıklar görü-
lebilir. Bunların oluşma nedenlerini tartışarak not alınız.
……………………………………………………………………………………………………….……
…………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………….……………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………
…………….…………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………….……………………………
…………………………………………………………………………………………………..…...………
…………………………………………………………………………………………………………………
…….…………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………….……………………………………
…………………………………………………………………………………………..…...………………
……………………………………………………………………………………………………………….…
…………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………….…………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………
…………………….……………………………………………………………………………………………
…………………………………..…...………………………………………………………………………
……………………………………………………….…………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………
……….…………………………………………………………………………………………………………
……………………..…...……………………………………………………………………………………
………………………………………….………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………….…
…………………………………………………………………………………………………………………
………..…...…………………
Kas kasılması için gerekli enerjinin sağlandığı ortamda ortaya çıkan laktik asit fazlalığı, sporcunun 
performansını nasıl etkiler?
Aşağıdaki etkinlikle sportif müsabakalarda karşınıza çıkabilecek rahatsızlıkların nedenlerini bul-
maya çalışınız.
Kaslarınız Yorulursa
2. Etkinlik

96
Anatomide  kaslar,  başlama  noktaları  (origo),  bitiş  noktaları  (insersiyo)  ve  görevleri  belirtilerek 
tanıtılır. 
boyun kasları
mimik kasları
gövde kasla-
rından göğüs ve 
karın kasları
alt ekstremite
 kasları
üst 
ekstremite 
kasları

97
KAS BİLİMİ (MYOLOJİ)
gövde böl-
gesi yüzeyel sırt 
kasları
alt ekstremite
 arka grup yüzeyel 
kasları
üst ekstremite
 arka grup 
yüzeyel kasları
boyun kasları

98
Bir arkadaşınızdan üzüldüğünde, sevindiğinde, hayrete düştüğünde ve kızgınlık anında hangi 
tür mimikleri sergilediğini sınıf huzurunda göstermesini isteyiniz. Bu mimiklere karşılık yüzde olu-
şan değişikliklerin neler olduğunu gözlemleyiniz.
 Mimik kasları, bir uçları ile yüz kemiklerine ve kıkırdaklara; diğer uçlarıyla deriye tutunmuştur. 
Ağız, burun, göz ve alın çevresindedir. Bu kasların hareketleri, mimikleri oluşturur. Böylece yüz 
ifadesi ortaya çıkar.  
Göz Çevresi Kası (Musculus Obricula-
ris  Oculi)
Başlangıcı: Göz çukuru iç kısmı 
Bitişi: Göz çukuru çevresini dolanır. Baş-
ladığı yerde biter. 
Görevleri: Göz kapaklarını kapatır. Göz-
yaşı kesesini boşaltır.
Alın Kası (Musculus 
Frontalis)
Başlangıcı: Kaş yayları 
Bitişi: Saçlı deri 
Görevleri: Kaşları 
yukarı kaldırır. Yüzde hay-
ret ifadesi uyandırır. Alın 
derisinde enine kırışıklıklar 
oluşturur.
Kaş Kası (Musculus 
Corrugator Süpercilii)
Başlangıcı: Alın kemiği 
Bitişi: Kaş derisi
Görevleri: Kaşları 
birbirine yaklaştırır, çatar. 
Kaşlar arasında boyuna 
kırışıklıklar yapar.
Burun Kası (Muscu-
lus Nasalis)
Başlangıcı: Üst çene 
kemiğinde köpek dişinin 
kökü hizası  
Bitişi: Burun sırtı
Görevleri: Burun 
deliklerini kapatır.
Ağız Çevresi Kası (Mus-
culus Obricularis Oris)
Başlangıcı: Dudak köşesi 
Bitişi: Dudakları çevreler. 
Dudak köşeleri arasında uza-
nır. Başladığı yerde biter. 
Görevleri: Dudakları ve 
ağzı kapatır. Dudakları büzer.
 Çene Ucu Kası (Musculus 
Mentalis)
Başlangıcı: Alt çene kemiği  
Bitişi: Çene derisi 
Görevleri: Çene derisini 
yukarı çeker.
Alt Dudağı Aşağı Çeken 
Kas (Musculus Depressor 
Labii İnferioris)
Başlangıcı: Alt çene kemiği 
Bitişi: Alt dudak çevresi
Görevleri: Alt dudağı aşağı 
çeker.
Üst Dudağı Kaldıran 
Kas  (Musculus Levator 
Labii Süperioris)
Başlangıcı: Üst çene 
kemiği 
Bitişi: Üst dudak çev-
resi
Görevleri: Üst dudağı 
yukarı kaldırır.
Sırıtıcı Kas (Muscu-
lus Risorius)
Başlangıcı: Çiğneme 
kası üzerindeki ak zar  
Bitişi: Dudak köşesi 
Görevleri: Dudak 
köşesini yana çeker.
Büyük ve Kü-
çük Güldürücü Kas 
(Musculus Zygomatic 
Majör, Minör)
Başlangıcı: Elmacık 
kemiği  
Bitişi: Dudak köşesi 
Görevleri: Dudak 
köşesini ve üst dudağı 
yukarı-dışa çeker. 

99
KAS B
İLİMİ (MYOLOJİ)
Boyun ve ba
ş hareketlerini sağlayan kaslardır. Boynun ön bölümünde, at nalı şeklinde hyoid 
adı verilen küçük bir kemik vardır. Boyun kasları hyoid üstü kaslar, hyoid altı kaslar, boyun ön bölge 
kasları ve scalen kaslar olarak incelenir.   
a. Hyoid Üstü Kaslar 
Boynun ön bölgesinde yer alan kaslardır. 
Başlangıç: Hyoid kemikte 
Bitiş: Alt çene 
Görevi: A
ğız iç döşemesini yapar ve ağzın 
açılmasında rol alır.
hyoid kemik
b. Hyoid Altı Kaslar
Boynun ön bölgesinde yer alan kaslardır. 
Başlangıç: Boynun ön bölgesi 
Bitiş: Hyoid kemik 
Görevi: Yutma, konu
şma, çiğneme hareketi sı-
rasında yukarı çekilmi
ş olan hyoid kemiğini aşağıya 
do
ğru çekmektir.
c. Boyun Ön Bölge Kasları 
Musculus platysma ve musculus sternocleidomastoideus’tur. 
Musculus Sternoclei-
domastoideus
 Yüzeyel ve derin ol-
mak üzere iki parçalıdır. 
Başlangıç: Yüzeyel 
parça gö
ğüs kemiği üstün-
den, derin parça köprücük 
kemi
ği iç kısmı. 
Bitiş: Her iki parçada 
yukarı do
ğru birleşerek 
occipital kemi
ğe yapışır. 
Görevi: Çift tarafl ı ka-
sıldı
ğında başı öne eğer. 
Tek tarafl ı kasılırsa ba
şı 
kasıldı
ğı tarafa yatırır ve 
yüzü kar
şı tarafa döndü-
rür. 
Musculus Platysma
Boynun en dı
ş kat-
manında deri altındaki ilk 
kastır.
Başlangıç: Çene ke-
mi
ğinin alt tarafı ve yanak 
derisi. 
Bitiş: Köprücük (cla-
vicula) kemi
ği ve omuz 
derisi. 
Görevi: Boynun ön ve 
yan bölgelerinin gergin-
li
ğini sağlar. Bu kasın 
fonksiyonel görevi azdır. 
Ya
şlılıkta gerginliğini kay-
bederek sarkar.
ç. Scalen Kaslar
 Boynun arka kısmında derin planda yer alan kaslardır. Boyun omurları ile birinci ve ikinci ka-
burgalar arasında uzanır. Solunuma yardımcı olur.

100
Not: Programı şekil çizerek gösterebilirsiniz.
Hangi spor branşı olursa olsun yapılan streching çalışmalarının amacı, kasların aktiviteye hazır 
hale gelmesi için  ısınmasıdır.
Siz de kendi spor branşınızı belirterek özellikle çalıştırmanız gereken kaslarınızla ilgili bir strec-
hing programı hazırlayınız.
Adı-soyadı:…………………………………………………..
Spor branşı:………………………………………………….
Çalıştıracağı kas grupları:………………………………….
Streching programı:...................................……………….
Aşağıda verilen etkinlikle, ısınma programınızı hazırlayınız.
Aynı kas grubuna yönelik hazırladığınız programınızı sınıf arkadaşlarınızla karşılaştırarak sonuç-
ları not ediniz.
Hangi Kas Grupları Nasıl Çalışmalı?
1. Etkinlik

101
KAS BİLİMİ (MYOLOJİ)
Üst ekstremite kasları omuz, kol, ön kol ve el bölgesindeki kaslarından oluşur ve buradaki ek-
lemleri hareket ettirir. 
kol bölgesi
ön kol bölgesi
omuz bölgesi
el bölgesi

102