Mavzu: sportchilarni tayyorlashda yuklamaga umumiy tavsif

2.3. Quvvatning kuch komponenti (dinamik kuch)
Mushaklarning dinamik qisqarishi sharoitida (konsentrik yoki eksantrik qisqarish) o'lchanadigan mushak kuchi dinamik kuch deb ataladi. U mushaklarning konsentrik qisqarishi paytida massaga berilgan tezlashuv yoki ekssentrik mushaklar qisqarishi paytida massa harakatining sekinlashishi (teskari belgi bilan tezlashishi) bilan aniqlanadi. Bunday holda, namoyon bo'ladigan mushak kuchi harakatlanuvchi massaning hajmiga bog'liq : ma'lum chegaralarda, harakatlanuvchi tananing massasining oshishi bilan kuch ko'rsatkichlari ortadi. Massaning keyingi o'sishi dinamik kuchning ortishi bilan birga kelmaydi.
Dinamik kuchni o'lchashda sub'ekt mushaklardan tashqari va mushak ichiga murakkab muvofiqlashtirishni talab qiladigan harakatni amalga oshiradi. Shuning uchun, dinamik kuch ko'rsatkichlari turli odamlar o'rtasida va bir odamda takroriy o'lchovlar bilan sezilarli darajada farq qiladi va izometrik (statik) kuch ko'rsatkichlaridan ko'ra ko'proq.
Konsentrik mushaklar qisqarishi paytida o'lchanadigan dinamik kuch statik kuchdan kamroq. Albatta, bunday taqqoslash sub'ektning har ikkala holatda ham, bir xil qo'shma burchak ostida maksimal kuch bilan amalga oshiriladi. Eksantrik qisqarish rejimida (hosildorlik rejimi) mushaklar maksimal izometrik kuchdan sezilarli darajada oshib ketadigan dinamik kuchni ko'rsatishga qodir. Harakat tezligi qanchalik katta bo'lsa, mushaklar qisqarishining pastki rejimida namoyon bo'ladigan dinamik kuch shunchalik ko'p bo'ladi.
Dinamik mashqlar natijasida dinamik kuchning oshishi statik kuchning oshishiga olib kelmasligi mumkin. Izometrik mashqlar dinamik kuchni oshirmaydi yoki uni statik kuchdan sezilarli darajada kamroq oshiradi. Bularning barchasi mashg'ulot effektlarining o'ta o'ziga xosligini ko'rsatadi: mashqlarning ma'lum bir turidan (statik yoki dinamik) foydalanish ushbu mashq turidagi natijalarning eng sezilarli o'sishiga olib keladi. Bundan tashqari, mushak kuchining eng katta o'sishi mashg'ulot sodir bo'ladigan harakat tezligida kuzatiladi.
Mushak kuchining turlaridan biri bu mushaklar kuchini tezda namoyish qilish qobiliyatini tavsiflovchi portlovchi kuchdir . U asosan, masalan, tekis oyoqlari bilan yuqoriga sakrashning balandligini yoki tik turgan uzunlikka sakrashning balandligini va eng yuqori tezlikda qisqa yugurish paytida harakat tezligini aniqlaydi . Kuch gradientlari portlash kuchining ko'rsatkichlari sifatida ishlatiladi, ya'ni maksimal kuchning erishilgan vaqtga nisbati yoki mushak kuchining tanlangan darajasiga erishish vaqti sifatida aniqlanadi (mutlaq gradient) ), yoki maksimal kuchning yarmi yoki uning boshqa qismi (nisbiy kuch gradienti). Kuch gradienti tezlikda kuchli sportchilarda (sprinterlarda) sportchi bo'lmaganlar yoki chidamlilik sportchilariga qaraganda yuqori. Mutlaq kuch gradientlaridagi farqlar ayniqsa muhimdir.
Portlash kuchi ko'rsatkichlari maksimal ixtiyoriy izometrik quvvatga juda oz bog'liq. Shunday qilib, izometrik mashqlar, statik kuchni oshirgan holda, kuch gradienti ko'rsatkichlari yoki sakrash qobiliyati ko'rsatkichlari (tekis oyoq bilan sakrash yoki tik turgan holda uzunlikka sakrash) bilan aniqlanadigan portlash kuchini biroz o'zgartiradi. Shuning uchun portlovchi kuch uchun mas'ul bo'lgan fiziologik mexanizmlar statik kuch uchun mas'ul bo'lganlardan farq qiladi. Muvofiqlashtiruvchi omillar orasida portlovchi kuchning namoyon bo'lishida muhim rolni faol mushaklarning motor neyronlari impulslarining tabiati - zaryadsizlanishning boshida ularning impulslarining chastotasi va turli motor impulslarining sinxronizatsiyasi o'ynaydi. neyronlar. Dvigatel neyron impulslarining dastlabki chastotasi qanchalik yuqori bo'lsa, mushaklarning kuchi tezroq oshadi.
Portlash kuchining namoyon bo'lishida mushaklarning tezlik qisqarish xususiyatlari juda muhim rol o'ynaydi, bu ko'p jihatdan ularning tarkibiga, ya'ni tez va sekin tolalar nisbatiga bog'liq. Kuchli sport turlarining yuqori malakali vakillarida muskul tolalarining asosiy qismini tez buriluvchi tolalar tashkil qiladi. Trening davomida bu tolalar sekin tolalarga qaraganda sezilarli darajada gipertrofiyaga uchraydi. Shuning uchun, tezkorlik bilan shug'ullanadigan sportchilarda tez tolalar mushaklarning asosiy qismini tashkil qiladi (yoki boshqa tarzda kesmada sezilarli darajada kattaroq maydonni egallaydi), o'qitilmagan odamlarga yoki boshqa sport vakillariga, ayniqsa chidamlilikni talab qiladiganlarga nisbatan. Nyutonning ikkinchi qonuniga ko'ra, massaga qanchalik ko'p harakat (kuch) qo'llanilsa, bu massa harakatlanish tezligi shunchalik yuqori bo'ladi. Shunday qilib, mushaklarning qisqarish kuchi harakat tezligiga ta'sir qiladi: kuch qanchalik katta bo'lsa , harakat tezroq bo'ladi.

2.4. Tezlik-kuch qobiliyatini rivojlantirishning sezgir davrlari

shakllanishi notekis va geteroxronik tarzda sodir bo'ladi va bir qator tana tizimlarining rivojlanishiga bog'liq. Har bir yosh uchun vosita sifatlari rivojlanishining ma'lum darajasi bilan tavsiflanadi. Kuch, tezlik va chidamlilik bo'yicha eng yuqori yutuqlarga turli vaqtlarda erishiladi. Tizimli mashg'ulotlar vosita fazilatlarining rivojlanishini tezlashtiradi, ammo ularning turli yosh davrlarida o'sishi bir xil emas.
Tezlik-kuch sifatlari kuch va tezlikka bog'liq bo'lgani uchun va bu sifatlarning sezgir davrlari har xil bo'lgani uchun biz ularni alohida ko'rib chiqamiz.
Kuch. Birinchi marta izometrik kuchlanish ostida maksimal ixtiyoriy mushak kuchi (MVS) 4-5 yoshda o'lchanishi mumkin [2-jadval]. Qo'lning fleksorlari va ekstensorlari MVC o'rtacha 5,22 va mos ravishda sonlar 4,61 кгuchun 6,0 va 7,9 кг, magistral uchun esa 8,17 va 14,65 кг.
bilan individual mushaklarning kuchi notekis rivojlanadi. 1-jadvaldan ko'rinib turibdiki, 12-16 yoshda sonning ekstansor mushaklarida MVC ning o'sishi oyoq va oyoqning ekstansor mushaklariga qaraganda ko'proq.
davrida turli mushaklarning nisbati (topografiyasi), MPS o'zgaradi va o'ziga xos mushak profili shakllanadi. 8 yoshdan 10 yoshgacha mushaklarning MVC o'sishi nisbatan teng ravishda sodir bo'ladi. 11 yoshga kelib uning o'sish tezligi oshadi. MPSning eng jadal o'sishi 13-14 yoshdan 16-17 yoshgacha bo'lgan davrda o'rnatildi. Keyingi yillarda (18-20 yilgacha) uning o'sish sur'ati sekinlashadi. Kattaroq mushaklarda MVC ko'payishi uchun biroz ko'proq vaqt kerak bo'ladi. 16-17 yoshga kelib, kattalar uchun xarakterli mushak kuchi topografiyasini shakllantirish tugallanadi.
Hozirgi vaqtda tezlashuv tufayli alohida mushak guruhlari kuchini erta rivojlantirish tendentsiyasi mavjud.
Mutlaq MPS ortishi bilan birga nisbiy MPS ( 1 кгtana vazniga) ortadi. Nisbiy kuchning eng yuqori rivojlanish sur'ati 6-7 yoshdan 9-11 yoshgacha, ba'zi muskullar uchun (torso ekstensorlari, oyoqning plantar fleksorlari) 13-14 yoshgacha bo'ladi (2-jadval).