Mavzu: sportchilarni tayyorlashda yuklamaga umumiy tavsif

Tadqiqotning maqsadi o'quv mashg'ulot guruhida 400 m yuguruvchilarda tezlik-kuch qobiliyatini rivojlantirish jarayonini o'rganishdir.
Tadqiqot maqsadlari:

1. 
   O'quv mashg'ulot guruhida 400 metrga yugurishda sportchilarning sport mashg'ulotlarini mazmuni va tashkil etish bo'yicha nazariy va amaliy asoslarni o'rganish va tahlil qilish.
   
2. 
   Tezlik-kuch qobiliyatlarini o'rganish va tavsiflash.
   
3. 
   O'quv mashg'ulot guruhida 400 metrga yuguruvchilarda tezlikni kuchaytirish qobiliyatini rivojlantirish vositalari va usullarini ko'rib chiqing.
   

1-BOB. TA’LIM JARAYONINI TASHKIL ETISHI VA MAZMUNI.
Yengil atletika, xususan, sprintda sport natijalarining o'sishi ko'p jihatdan tayyorgarlikning turli bosqichlarida mashg'ulotlar va raqobatbardosh yuklarni samarali taqsimlashga bog'liq [Levchenko A.V., 1982; VovkS.I., 1987 yil; Mirzoev O.M., 1993 va b.]. Oxirgi tadqiqotlarda yillik tsiklda o'quv yukini tashkil etishning oqilona usullaridan biri bu diqqatni jamlash, muayyan bosqichlarda turli xil asosiy yo'nalishdagi o'quv yuklarini kontsentratsiyalash bilan bog'liq yondashuvdir [Levchenko A.V., 1982; Mironenko I.N., 1983 yil; Petrovskiy V.V., 1984; Verxoshanskiy Yu.V., 1985 va boshqalar]. Mashg'ulot jarayonini tashkil etishning ushbu shakli mezotsiklni qurishga yangi talablarni qo'yadi, bu erda sportchilarning malakasini hisobga olgan holda ushbu mikrotsikllarni yagona tizimga optimal tarzda birlashtirgan holda mikrotsikllar o'rtasida o'quv yuki hajmini oqilona taqsimlash zarur. o'quv davri.
Yillik tsiklning belgilangan davriyligiga muvofiq, yuguruvchilarni tayyorlashda ikkita olti oylik tsikl ajratiladi: birinchi va ikkinchi. Shu munosabat bilan o'quv yuklarini rejalashtirish mezosikllar va mashg'ulotlar davrlariga muvofiq amalga oshiriladi.
Yuqoridagilarni hisobga olgan holda, yillik tsiklda yuguruvchilarni tayyorlashni samarali tashkil etish uchun quyidagilar zarur:

• 
  yillik o'quv hajmining haqiqiy qiymatlarini aniqlash
  
• 
  yuqori malakali sprinterlar va malakali sprinterlar tomonidan bajariladigan yuk;
  
• 
  o'rta va kichik o'quv tsikllarida turli xil boshlang'ich yo'nalishdagi o'quv yuklamalari hajmlarining taqsimlanishini o'rganish.
  

Mashg'ulot yuklarining tahlili engil atletikachilar uchun yiliga asosiy mashg'ulot vositalari hajmining o'rtacha qiymatlarini olish imkonini berdi. Berilgan ma'lumotlar chuqur mutaxassislik (16-18 yosh) va sportni takomillashtirish (19 yosh va undan katta) bosqichiga tegishli.
Turli malakali 100 va 200 m yuguruvchilar uchun asosiy o'quv qo'llanmalarining aniqlangan hajmlari jadvalda keltirilgan. 1.