Mavzu: sportchilarni tayyorlashda yuklamaga umumiy tavsif

XULOSALAR _
1. O‘quv-mashg‘ulot guruhida 400 metrga yugurish bo‘yicha sportchilarning sport mashg‘ulotlarining mazmuni va tashkil etilishining nazariy va amaliy asoslarini tahlil qilish shuni ta’kidlash imkonini beradiki, zamonaviy talablarga muvofiq, yillik tsiklning barcha davrlarida sportchilarning texnik mahoratining o'sishini ta'minlovchi va maxsus jismoniy tayyorgarligini oshiradigan har tomonlama xarakterga ega.Yillik siklning belgilangan davriyligiga muvofiq, yuguruvchilarni tayyorlashda ikkita olti oylik tsikl ajratiladi: birinchi va ikkinchi. Shu munosabat bilan o'quv yuklarini rejalashtirish mezosikllar va mashg'ulotlar davrlariga muvofiq amalga oshiriladi.
O'quv yuklamalarini tahlil qilish bir yil davomida yengil atletikachilar uchun asosiy mashg'ulot vositalari hajmining o'rtacha qiymatlarini olish imkonini berdi. Berilgan ma’lumotlar chuqur ixtisoslashtirish (16-18 yosh) va sportni takomillashtirish (19 yosh va undan katta) bosqichlariga taalluqlidir.Zamonaviy talablarga muvofiq, yillik tsiklning barcha davrlarida o‘qitish har tomonlama yo‘lga qo‘yilgan bo‘lib, texnikaning o‘sishini ta’minlaydi. mahorat va sportchilarning maxsus jismoniy tayyorgarligini oshirish.
Biroq, mashg'ulotlarda yillik tsiklning har bir bosqichida diqqat muayyan mashg'ulot muammolarini hal qilishga qaratilganligi sababli, malakali sprinterlar yuklamalari dinamikasining o'ziga xos xususiyati asosiy o'quv vositalarining qisman hajmlarining bosqichlar bo'yicha notekis taqsimlanishi hisoblanadi.

2. Tezlik-kuch qobiliyatlari mushaklarning cheklanmagan kuchlanishi bilan tavsiflanadi, bu muhim tezlikda bajariladigan mashqlarda zarur, ko'pincha maksimal kuch bilan namoyon bo'ladi, lekin, qoida tariqasida, maksimal qiymatga erishmaydi. Ular o'zlarini vosita harakatlarida namoyon qiladilar, bunda mushaklarning sezilarli kuchi bilan birga harakat tezligi ham talab qilinadi . Nyutonning ikkinchi qonuniga ko'ra , massaga qanchalik ko'p harakat (kuch) qo'llanilsa, bu massa harakatlanish tezligi shunchalik yuqori bo'ladi. Shunday qilib, mushaklarning qisqarish kuchi harakat tezligiga ta'sir qiladi: kuch qanchalik katta bo'lsa, harakat tezroq bo'ladi.

tezligi ikki omilga bog'liq: tezlashuvning kattaligi (yugurish tezligi) va maksimal tezlik. Birinchi omil sportchining yugurish tezligini qanchalik tez oshirishi mumkinligini aniqlaydi. Bu omil yugurishda qisqa masofali segmentlar (10- ) uchun eng muhim hisoblanadi . 15 мAgar sportchi tezlikning har ikkala ko'rinishida ham yuqori darajaga ega bo'lsa, bu unga sprint masofalarida katta ustunlik beradi. Bu ikki yugurish tezligi omili bir-biri bilan chambarchas bog'liq emas. Ba'zi sportchilar sekin tezlashuvga ega, ammo yuqori maksimal tezlikka ega, boshqalari esa, aksincha, tez tezlashishga va nisbatan kichik maksimal tezlikka ega.

3. Tezlik-kuch sifatlarini tarbiyalash o‘qitishning adekvat vositalari va usullarini talab qiladi, shu munosabat bilan B.V.Valikning tezlik-kuch sifatlarini tarbiyalash vositalari va usullarini mashg‘ulotlar davrlari bo‘yicha aniq taqsimlash haqidagi taklifi qiziqish uyg‘otadi, chunki u uzoq vaqtdan beri mavjud. Bu sifatlarning o'sishi yangi yoki ilgari kam qo'llanilgan vositalardan foydalanganda yaxshiroq sodir bo'lishi aniqlandi. Shuning uchun, sportchining uzoq muddatli mashg'ulotlarini rejalashtirayotganda, ishlatiladigan vositalarning yosh "narvonini" belgilash mantiqan to'g'ri keladi.

Bir qator tadqiqotlar natijalari shuni ko'rsatdiki, o'rta masofaga yuguruvchilar uchun mutlaq mushak kuchining rivojlanish darajasi sport natijalariga erishishda muhim rol o'ynamaydi. Mutlaq, portlovchi va tezkor kuchdan va ayniqsa, yuguruvchilarning maxsus chidamliligining rivojlanish darajasini belgilaydigan dinamik kuch chidamliligidan muhimroqdir.
bosqichida tezlik va kuch sifatlarini rivojlantirishga katta e'tibor berilishi kerak. Ularning namoyon bo'lishi asosan ma'lum bir vosita mahoratida ushbu fazilatlarni amalga oshirish qobiliyatiga va qisqa vaqt ichida mushaklar kuchini maksimal darajada rivojlantirish qobiliyatiga bog'liq.
Yosh yuguruvchining tezlik-kuch mashqlari harakat tezligi va mushaklar kuchini rivojlantirishga yordam berishi kerak. O'rta masofaga yuguruvchilar uchun tezlikni oshirishning uchta asosiy yo'nalishi mavjud: 1) Tezlik yo'nalishi, bu erda yugurish tezligini oshirish muammosi hal qilinadi; 2) Tezlik-kuch yo'nalishi, bu erda kuchni oshirish muammosi hal qilinadi
mushaklar va harakat tezligi;
3) Yuguruvchining motor tizimining barcha mushak guruhlarining kuchini mustahkamlash va rivojlantirish vazifalari hal qilingan kuch yo'nalishi.
Jismoniy mashqlarni bajarishning asosiy usullari:

• 
  tezlik-kuch mashqlarini takroriy bajarish usuli (dinamik harakatlar usuli);
  
• 
  statik kuch mashqlarini takroriy bajarish usuli;
  
• 
  kichik va o'rta og'irliklar bilan takroriy kuch mashqlari usuli;
  
• 
  dumaloq usul;
  
• 
  o'yin usuli.
  

.