Microsoft Word Баходир лотинча тузатилган doc

-
101
-
e’tiborga olish lozim. Egiluvchanlikni yomonlashuviga olib 
boradigan noqulay holatlarni, chigal yozish (razminka) 
mashqlari yordamida muskullarni qizitish bilan bartaraf etish 
mumkin. Egiluvchanlik charchash ta’sirida sezilarli o‘zgaradi, 
faol egiluvchanlik ko‘rsatkichlari
esa ortib boradi. Bolalar 
kattalarga qaraganda ancha egiluvchan bo‘ladi, degan fikr 
unchalar to‘g‘ri emas. Bu fikrni boshqacharoq 
–
bolalarda 
egiluvchanlikni tarbiyalash kattalarga nisbatan osonroq 
ko‘chadi, deb tushunsak to‘g‘rirok bo‘ladi. Faol egiluvchanlik 
bevosita muskul kuchi bilan aloqador. Lekin kuchni 
rivojlantiradigan mashqlar bilan shug‘ullanish bo‘g‘inlarda 
harakatchanlikni susaytirishi, chegaralash mumkin. Lekin 
bunday salbiy ta’sirni yengish mumkin. Egiluvchanlik va 
kuchni rivojlantiradigan mashqlarni maqsadga muvofiq 
qo‘shib olib borish yo‘li bilan egiluvchanlik jismoniy sifatini 
normal tarbiyalanishiga erishish mumkin. Jismoniy tarbiya 
jarayonida egiluvchanlikni mumkin qadar me’yoridan ortiq 
rivojlantirish salbiy oqibatga olib kelishi mumkin. Zaruriy 
harakatlarni 
imkoniyat 
darajasida 
erkin 
bajarilishini 
ta’minlaydigan holatda rivojlantirish, uning me’yori esa 
harakat bajariladigan maksimal amplitudadan ortmasligiga 
erishish, egiluvchanlik zaxirasini boyitishga olib keladi. 
Egiluvchanlikdan kelib chiqadigan gipertrofiya, bo‘g‘inlarning 
anotomik tuzilishi doirasida rivojlanish o‘zini oqlamaydi, 
chunki u rivojlanishning garmoniyasini buzadi, pedagogik 
maqsadlarga zid keladigan holga kelishi mumkin. Umurtqa 
pog‘onasining 
tos 
son 
va 
yelka 
bo‘g‘inlarining 
harakatchanligini tarbiya jarayonidagi a hamiyati beqiyosdir.
Egiluvchanlikni rivojlantirish
 
uchun maksimal harakat 

---