Motivatsiya turlari: ichki va tashqi

O'z-o'zini gipnoz qilish- bu odamning xatti-harakatlarini o'zgartirish uchun uning psixikasiga ta'sir qilish jarayoni, ya'ni. ilgari xarakterli bo'lmagan yangi xulq-atvorni shakllantirish usuli.
O'zingizni ba'zi narsalar bilan ilhomlantirish uchun siz o'zingiz uchun to'g'ri bayonotlar va munosabatlar ro'yxatini tuzishingiz kerak. Misol uchun, agar siz ba'zi daqiqalarda kuchingiz yo'qolganini va tushkun holatni his qilsangiz, "Men energiya va kuchga to'laman!" Buni iloji boricha tez-tez takrorlang: pasayish paytida ham, normal holatdagi daqiqalarda ham. Birinchi urinishda siz bunday o'z-o'zini gipnozning ta'sirini sezmasligingiz mumkin, ammo amaliyot bilan siz uning ta'sirini sezishni boshlaysiz. Bayonotlar va munosabatlar eng katta ta'sirga ega bo'lishi uchun siz bir nechta qoidalarga amal qilishingiz kerak: bayonotlar siz nimadan xalos bo'lishni xohlayotganingizni emas, balki nimani xohlayotganingizni aks ettirishi kerak. "Yo'q" zarrachasini ishlatmang. Misol uchun, "men o'zimni yomon his qilmayapman" deb aytmang, balki "men o'zimni yaxshi his qilyapman". Har qanday o'rnatish qisqa va aniq ma'noga ega bo'lishi kerak. Hozirgi zamonda munosabatni shakllantirish muhimdir. Va eng muhimi, matnni yodlash emas, balki ko'rsatmalarni mazmunli takrorlash. Va buni iloji boricha tez-tez bajarishga harakat qiling.
Mashhur shaxslarning tarjimai holi
Ushbu usul o'z-o'zini rag'batlantirish uchun eng samarali usullardan biridir. Bu har qanday sohada ajoyib natijalarga erishgan muvaffaqiyatli odamlarning hayoti bilan tanishishdan iborat.
Agar siz faol bo'lish, muvaffaqiyatga erishish, loyiha ustida ishlashni davom ettirish yoki hatto o'z ustingizda ishlash uchun motivatsiyani yo'qotgan deb hisoblasangiz, quyidagilarni bajaring: qaysi taniqli shaxs sizning qiziqishingiz va hayratingizga sabab bo'lishi haqida o'ylang. Bu biznesmen, kompaniya asoschisi, shaxsiy o'sish bo'yicha murabbiy, olim, sportchi, kino yulduzi va boshqalar bo'lishi mumkin. Ushbu shaxsning tarjimai holini, u haqidagi maqolalarni, uning bayonotlarini yoki boshqa ma'lumotlarni toping. Topilgan materialni o'rganishni boshlang. Shubhasiz, siz bu odamning hayotida ko'plab rag'batlantiruvchi daqiqalarni, qat'iyatlilik va nima bo'lishidan qat'iy nazar oldinga intilish misollarini topasiz. O'qish paytida siz o'zingizni bir joyga to'plash, ko'zlangan maqsad sari intilishni davom ettirish istagini his qila boshlaysiz, motivatsiyangiz ko'p marta ortadi. Motivatsiyangiz kuchsizligini va qayta tiklanishga muhtojligini his qilsangiz, kitoblar, maqolalar o'qing, taniqli odamlarning hayoti haqida filmlarni tomosha qiling. Ushbu amaliyot sizga doimo yaxshi formada bo'lish va eng kuchli motivatsiyaga ega bo'lish imkonini beradi, chunki siz odamlar o'z orzulariga sodiq qolishlari va o'zlariga va muvaffaqiyatlariga ishonishda davom etishlari haqida aniq misolga ega bo'lasiz.
Biz oldingi darslarimizdan birida iroda nima ekanligini yozgan edik. Iroda kuchining inson hayotiga ta'sirini alohida ta'kidlab bo'lmaydi. Bu insonning rivojlanishiga, o'zini takomillashtirishga va yangi marralarni zabt etishga yordam beradigan kuchli irodadir. Bu har doim o'z-o'zini nazorat qilish, muammolar va vaziyatlarning bosimi ostida egilib qolmaslik, kuchli, qat'iyatli va qat'iyatli bo'lishga yordam beradi.
Irodani rivojlantirishning eng oddiy va ayni paytda eng qiyin yo'li - bu o'zingiz istamagan ishni qilishdir. Bu "men istamayman" orqali amalga oshirish, qiyinchiliklarni engish, insonni kuchliroq qiladi. Agar biror narsa qilishni xohlamasangiz, unda eng oson narsa uni kechiktirish, keyinroqqa qoldirish bo'ladi. Va shuning uchun ham ko'p odamlar o'z maqsadlariga erishmaydilar, qiyin damlarda taslim bo'lishadi, zaif tomonlariga bo'ysunadilar va dangasaliklari yo'liga ergashadilar. Yomon odatlardan voz kechish ham irodani mashq qilishdir. Agar odat sizga hukmronlik qilayotganini his qilsangiz, undan voz keching. Avvaliga qiyin bo'ladi, chunki yomon odatlar energiyangizni yo'qotadi. Ammo keyin siz kuchliroq bo'lganingizni va odat sizning harakatlaringizni nazorat qilishni to'xtatganingizni sezasiz. Irodaviy mashqlarni kichikdan boshlang, asta-sekin barni ko'taring. Boshqa tomondan, vazifalar ro'yxatida har doim eng qiyinini tanlang va uni birinchi bo'lib bajaring. Oddiy narsalarni qilish osonroq bo'ladi. Irodangizni muntazam ravishda mashq qilish vaqt o'tishi bilan o'z samarasini bera boshlaydi va siz o'zingizning zaif tomonlaringiz, biror narsa qilishni xohlamaslik va dangasalik bilan kurashish qanchalik osonlashganini ko'rasiz. Bu, o'z navbatida, sizni kuchliroq va yaxshiroq qiladi.
Vizualizatsiya