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Begrenzen Sie Ihre Zuckeraufnahme
Die WHO empfiehlt, idealerweise weniger als 5% der Gesamtenergiezufuhr von Erwachsenen (etwa 6 Teelöffel) aus freien Zuckern zu decken. Wenn Sie unbedingt etwas Süßes brauchen, ist frisches Obst immer die bessere Wahl. Weitere gute Optionen sind Tiefkühlobst, Dosenobst in Saft statt Sirup sowie Trockenobst ohne Zuckerzusatz. Bei anderen Desserts sollte auf einen geringen Zuckergehalt und kleine Portionen achten. Beachten Sie auch, dass sog. Low-Fat-Produkte oft hohe Zuckerzusätze enthalten. Begrenzen Sie die Menge an Zucker oder Honig, sterben Sie Lebensmittel zugeben, und vermeiden Sie das Süßen von Getränken.
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