|
Krossda qaçış texnikası
Qaçışın başlamazdan əvvəl, bacakların bütün əzələlərini və ligamentlərini maksimum dərəcədə uzatmaq lazımdır, bu sarsılmaz bir qayda, pozuntusu ciddi xəsarətlərlə təhdid edilən, qırıqlara qədər. İstiləşmə 10 dəqiqədən az deyil, davam etməlidir xüsusilə çətin parçaları ən azı 30 dəqiqə aktiv istiləşmə məşqləri.
Doğrudan çarpaz işləyən texnika asılıdır hər bir fərdi yolun əsas amillərindən, uzunluğu, ərazi, torpaq xüsusiyyətləri, hava şəraiti və bir çox digər vacib nüanslar, çünki çox vaxt kobud ərazi boyunca qaçışda maneələr olur.
Dostları ilə paylaş: |
