Yengil atletika va uni

3-vazifa.
Estafeta tayoqchasini qabul qiluvchi yuguruchini startga 
o‘rgatish.
Vositalari: 
1. Bir qo‘l bilan tayangan holdan to‘g‘riga start berish. 
2. Bir qo‘lda tayangan holda, alohida yo‘lakchani burilishida 
(to‘g‘ri yo‘lakka chiqishda) start berish. 
3. Alohida yo‘lakchadan to‘g‘riga (burilishga kirish bilan) start 
berish. 
4. Masofani boshlanish zonasidan to nazorat belgisigacha aniqlash. 
5. Alohida yo‘lakchadan, uzatuvchining nazorat belgisiga etgan 
vaqtida start berish. 
Uslubiy ko‘rsatmalar.
Start olishni o‘rganishda yo‘lakcha zona-
sida tayoqchani oluvchi 2 va 4 bosqichlarda yo‘lakchani tashqi chizig‘i 
bo‘ylab, 3-bosqichda esa, yo‘lakchani ichki chizig‘i bo‘ylab yugurishi 
kerak (21-rasm).
21-rasm.
 Estafeta tayoqchasini qabul qiluvchilarning start holati

---

144
4-vazifa.
20 metrlik zona ichida maksimal tezlikda tayoqchani 
uzatishga erishish.
Vositalari: 
1. Zonada estafeta tayoqchasini maksimal tezlikda berish. 
2. Ikki va undan ko‘proq jamoalar to‘liq masofada estafetali yugu-
rish. 
Uslubiy ko‘rsatmalar.
Tayoqchani uzatish har xil tezlikdagi 
yugu 
rishda takomillashtiriladi. Takomillashtirish, juft-juft bo‘lib, 
keyin hamma 4 yuguruvchi birgalikda bajarish bilan amalga oshiriladi 
(22-rasm). 
 
22-rasm 
Yo‘lakchada tezlik olish va estafeta tayoqchasini uzatish 
joyining yuqoridan ko‘rinishi
5-vazifa.
Estafetali yugurish texnikasini takomillatiish
Vositalari: 
1. Maksimal tezlikda 20 metrli zonada estafeta tayoqchasini uzatish. 
2. Har xil etapda shaxsiy belgilarni qo‘yish. 
3. To‘liq masofa bo‘ylab musobaqa qoidasiga rioya qilib yugurish.