-
153
-
Ikkinchi guruh
mashqlari gavda, orqa mushaklari uchun.
Bu mashqlar qad-qomatning to‘g‘ri shakllanishiga ta’sir qiladi
va gavdani oldinga va yon tomonlarga engashtirishda, o‘ng,
chapga
burilishda, aylanishda umurtqaning egiluvchanligini
rivojlantirishga yordam beradi.
Uchinchi guruh
mashqlari oyoq va qorin mushaklari
uchun. Ular ichki organlarni tez harakatlar (sakrashlar, sakrab
tushishlar
…
) paytida chayqalishdan
qorin muskullarini
mustahkamlashga yordam beradi, shuningdek,
vena qon
tomirlarida qon yurishmay qolishining oldini oladi (tizzaga
chapatilash, yarim cho‘qqayish, cho‘qqayish
…
).
Umumrivojlantiruvchi mashqlar bola organizmiga har
tomonlama mustahkamlovchi ta’sir yetadi. Mashqdagi har bir
harakat dastlabki holatdan gavdaning to‘g‘ri holati (tik
turgan), o‘tirgan, yotgan holatlardan hamda oyoq va
qo‘llarning muayyan mashq uchun zarur holatidan boshlanadi.
Dastlabki holatlar turlicha bo‘ladi:
-
tik turgan holatda oyoqlar uchun dastlabki holat;
-
tik turganda qo‘llarning dastlabki holatlari;
-
o‘tirgandagi dastlabki holatlar;
-
yotgandagi dastlabki holatlar.
Jismoniy mashqlar ko‘krak
qafasi harakatchanligining
kuchayishiga, nafas olishning chuqurlashishiga, o‘pka hayot
ko‘lamining kengayishiga, qonning kislorod bilan to‘yinishiga
yordam beradi.
Mashqlar davomida buyumlardan foydalanish.
Bolalar
bajaradigan umumrivojlantiruvchi
mashqlarning katta qismi
buyumlar: tayoqchalar, bayroqchalar, chambaraklar, lentalar,
